اس دلکش سیلف ہیلپ کتاب کو 12 موسمی لحاظ سے موزوں عنوانات میں تقسیم کیا گیا ہے۔ جنوری ممکنہ قراردادوں کے لیے محفوظ ہے۔ مارچ موسم بہار کی صفائی کے لیے ہے، ذہنی اور جسمانی دونوں۔ ستمبر کام میں واپس آنے کے بارے میں ہے، شاید وقفے کے بعد اسے مختلف انداز میں دیکھا جائے۔ رہنما اصول یہ ہے کہ طبی نفسیات صرف غیر فعال حالات کو ٹھیک کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ آپ اسے فعالیت کو بہتر بنانے کے لیے بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ اگر آپ تھوڑے تھوڑے تھکاوٹ محسوس کر رہے ہیں، لیکن علاج پر سیکڑوں خرچ کرنے کے لیے اتنا برا نہیں ہے، تو میڈڈوکس کے کنسلٹنگ روم کی تجاویز اور ترکیبیں آپ کے لیے ہو سکتی ہیں۔ نہ صرف کتاب کے معمولی دعوے اسے پسند کرتے ہیں، بلکہ حقیقت یہ ہے کہ یہ آپ کو اپنے آپ کا ایک کامل، فلایا ہوا ورژن بیچنے کی کوشش نہیں کر رہی ہے، اس کا اثر اسے قابل اعتماد بنانے کا بھی ہے۔
آپ کے ذہن کو تبدیل کرنے کا ایک سال وبائی امراض کے دوران لکھا گیا تھا اور دنیا میں خوف و ہراس کے دوران پرسکون رہنے کی ہوا سے بھری ہوئی ہے۔ میڈڈوکس ایک ٹھوس ساتھی کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ وہ اپنے آپ کو ظاہر کرتی ہے، لیکن بہت زیادہ نہیں، بس اسے یہ بتانے کے لیے کافی ہے کہ تمام اچھے مشوروں کے پیچھے اس شخص کا بھی برا وقت تھا۔ وہ ہسپتال کی ترتیبات میں نوجوانوں کے ساتھ اپنے کام کے دوران ان مشکل مسائل کی طرف اشارہ کرتی ہیں، جو ہمارے اور ان کے درمیان مصائب کا ایک درجہ بندی قائم کرنے کے لیے نہیں، بلکہ یہ دکھانے کے لیے کہ ہم ان لوگوں سے کیا سیکھ سکتے ہیں جو اپنی اندرونی اور بیرونی زندگیوں کے ساتھ سنگین لڑائیوں کا سامنا کرتے ہیں۔ حالات یہ دیکھنا آسان ہے کہ یہ لوگ میڈڈوکس کی بصیرت اور مہربانی سے کیسے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ وہ بالکل ظاہر نہیں ہوتی۔ آپ صفحہ پر اس کے انداز سے بتا سکتے ہیں کہ وہ وہ شخص ہے جسے آپ بحران میں اپنی ٹیم میں شامل کرنا چاہتے ہیں۔
اگر میری کتاب پر ایک تنقید ہے، تو وہ یہ ہے کہ اس میں متضاد سوچ کا بہت کم حصہ ہے جو نفسیات کو نہ صرف پرجوش بناتا ہے بلکہ ایک سمجھدار دوست کے ساتھ گفتگو سے زیادہ مفید ہے۔ آپ میں سے جو لوگ "اچھی طرح سے فکر مند" ہیں ان کے پاس شاید پہلے سے ہی کچھ عجیب اور عقلمند اعتماد رکھنے والے ہیں جن کے ساتھ خیالات اور احساسات کا مقابلہ کرنا ہے، اور وہ اس خیال سے واقف ہیں کہ زندگی میں لامحالہ اتار چڑھاؤ آتے ہیں۔ ہم نفسیات کی طرف رجوع کر سکتے ہیں اس امید سے کہ ہم ان جھڑپوں سے نکل جائیں جن میں ہماری عادت کی سوچ پھنس سکتی ہے۔ (اور جب ہم اس مقام پر ہیں، تو جانوروں کے غیرمعمولی ظالمانہ تجربات کے اکاؤنٹس کو پڑھنا مشتعل ہو سکتا ہے جن کے نتائج اتنے واضح ہیں کہ وہ کوشش کرنے کے قابل نہیں ہیں۔ "بے قابو صدمے" کا سامنا کرنے والے کتے مایوس ہو جاتے ہیں۔ میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں۔ )
ہفتہ کے اندر اندر کو سبسکرائب کریں۔
ہفتہ کو ہمارے نئے میگزین کے پردے کے پیچھے دریافت کرنے کا واحد طریقہ۔ ہمارے سرفہرست مصنفین کی کہانیاں حاصل کرنے کے لیے سائن اپ کریں، نیز تمام ضروری مضامین اور کالم، جو ہر ہفتے کے آخر میں آپ کے ان باکس میں بھیجے جاتے ہیں۔
رازداری کا نوٹس: خبرنامے میں خیراتی اداروں، آن لائن اشتہارات، اور فریق ثالث کے ذریعے مالی اعانت فراہم کرنے والے مواد کے بارے میں معلومات شامل ہو سکتی ہیں۔ مزید معلومات کے لیے، ہماری پرائیویسی پالیسی دیکھیں۔ ہم اپنی ویب سائٹ کی حفاظت کے لیے Google reCaptcha کا استعمال کرتے ہیں اور Google کی رازداری کی پالیسی اور سروس کی شرائط لاگو ہوتی ہیں۔ میرے لیے دوستی کا باب بہت مددگار تھا۔ بظاہر، شدت کے اتار چڑھاو قابل قبول ہیں۔ بہت زیادہ مت سوچو
یہ کہا جا رہا ہے، بعض اوقات یہ یاد رکھنا انتہائی مددگار ثابت ہوتا ہے کہ ایک "سمجھدار شخص" کسی سوال کے بارے میں کیا سوچ سکتا ہے۔ زیادہ سوچنا روزمرہ کی ناخوشی کی سب سے عام علامات میں سے ایک ہے۔ ہم قدرے پریشان کن خیالات میں ڈھلتے رہتے ہیں جیسے کہ ہم ریاضی کے ایسے مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جس کا حل کچھ حد تک پہنچ سے باہر لگتا ہے۔ اگر کوئی اندر آتا ہے اور کہتا ہے، "فکر نہ کریں، عظیم ریاضی دانوں نے بنیادی طور پر فیصلہ کیا کہ یہ ناممکن ہے، لہذا انہوں نے اسے اس طرح طے کیا..." یہ واقعی مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ میرے لیے دوستی کا باب بہت مددگار تھا۔ بظاہر، شدت کے اتار چڑھاو قابل قبول ہیں۔ اسے زیادہ مت سمجھو۔ افف!
اس کتاب کے بارے میں شاید سب سے زیادہ آرام دہ اور پریشان کن بات یہ ہے کہ یہ درد اور ناانصافی کی ایک ایسی دنیا کا خاکہ پیش کرتی ہے جس میں زندگی سے لطف اندوز ہونا ممکن ہے۔ ذہنی بیماری، انتہائی غربت، زندگی کا بحران، موسمیاتی بحران: یہ سب بہت حقیقی ہے۔ اس کے بارے میں کچھ کرنے کی کوشش کرنا ایک اچھا خیال ہے، چاہے آپ کی کوششیں غیر معمولی لگیں۔ لیکن جو پیغام ہم لے جا سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ حالات کم از کم ہمیں اچھا محسوس کرنے کا موقع فراہم کرتے ہیں، ہمیں شکر گزار ہونا چاہیے اور موقع کو ضائع نہیں کرنا چاہیے۔
اپنا ذہن بدلنے کے لیے ایک سال: ڈاکٹر لوسی میڈڈوکس کے ذریعہ آپ کو بہتر زندگی گزارنے میں مدد کرنے کے لیے تھراپی روم کے آئیڈیاز اٹلانٹک (£16,99) نے شائع کیے ہیں۔ libromundo اور The Observer کو سپورٹ کرنے کے لیے، guardianbookshop.com پر اپنی کاپی آرڈر کریں۔ شپنگ چارجز لاگو ہو سکتے ہیں۔
